SEJA ATIVO - Mantenha o dia recheado de atividades. Um passeio com os amigos, a prática de uma atividade física, uma leitura agradável e, claro, o trabalho são boas opções com que se ocupar. Mas não vá lotar sua agenda de milhares de compromissos, porque o estresse abala o sono. Pensando nisso, não deixe tarefas irritantes para períodos próximos aos de dormir.
EVITE COMER MUITO À NOITE - Barriga cheia e sono não combinam. Isso porque o organismo precisa se ativar para processar alimentos e, com uma revolução acontecendo no estômago, fica complicado relaxar.
APAGUE TODAS AS LUZES - Ficar no breu ajuda, e muito, a adormecer. Afinal de contas, a ausência de luz é percebida pela retina, que, por sua vez, passa a mensagem ao cérebro de que chega o momento de se desconectar. Se der para contar os dedos da mão com facilidade, é sinal de que já está claro demais. E sabe quando o smartphone acende no meio da madrugada? Isso também já é capaz de afetar o descanso. Vire a tela para baixo.
NÃO FIQUE NA CAMA DE BOBEIRA - O ideal é só se deitar quando realmente for repousar.
NÃO DURMA EM AMBIENTE BARULHENTO - Ruídos (como os da televisão ou do celular) deixam o sono superficial e, assim, conspiram contra a saúde.
Ó Wall!!!
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