Top 10 alimentos para consumir antes ou depois de malhar

Bom, segundo as informações do Brasil Post, alguns alimentos consumidos antes ou depois da atividade física podem trazer resultados surpreendentes. Segundo a nutricionista Ana Maria Gonçalves, uma alimentação bem programada e equilibrada em nutrientes é mais do que necessária para obter um melhor desempenho nos treinos. Antes de malhar, por exemplo, a especialista indica alimentos que sejam ricos em carboidratos complexos, pois é preciso energia durante a atividade. “O Ideal são alimentos ricos em fibras, como cereal integral, biscoito integral ou barra de cereal”, afirma Ana Maria.
1 - Torrada integral
2 - Ovo
3 - Atum
4 - Banana
5 - Aveia
6 - Leite
7 - Azeite de oliva
8 - Amêndoas
9 - Arroz integral
10 - Batata doce

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