13) As crises cardíacas ocorrem mais na parte da manhã - De acordo com um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Friburgo na Suíça, a probabilidade de morrer de parada cardíaca varia durante o dia. O ritmo de nosso coração está realmente regulado pelo nosso relógio interno. Se este último se desregular – o que ocorre com mais frequência com a idade – isso pode perturbar o ritmo ou até mesmo provocar uma parada cardíaca. Mas esse tipo de evento ocorre claramente com mais frequência na parte da manhã, ao acordarmos, e à noite, de acordo com os cardiologistas. Médicos canadenses também têm demonstrado que o trabalho noturno aumenta o risco de ataque cardíaco, os horários noturnos perturbam de fato o relógio biológico.
14) Nunca seremos os mesmos após um infarto - Mentira. Podemos até melhorar. Todo ano, há cerca de 120 mil infartos do miocárdio na França. Essas paradas cardíacas são responsáveis por 18 mil mortes por ano. Mas o prognóstico de infartados tem melhorado significativamente, de modo que a mortalidade pós-infarto após 30 dias diminuiu em 68 % no decorrer desses últimos quinze anos. As vítimas também recebem cuidados melhores após seu acidente. Através da reabilitação física, os pacientes podem não somente recuperar todas as suas capacidades, mas até mesmo melhorá-las. A retomada de uma atividade esportiva deve ser feita gradualmente. Com uma alimentação mais equilibrada, a reabilitação física reduz o risco de recorrência pela metade.
15) Levantar pesos e halteres promove a hipertensão - Bem praticada, a musculação ou qualquer outra atividade física de resistência reduz a tensão em indivíduos hipertensos. Claro, como em qualquer prática de exercício físico, a tensão aumenta quando se levanta pesos, mas essa atividade não pode ser a causa de uma hipertensão a longo prazo. Mas em pacientes hipertensos esse tipo de atividade deve ser controlado e moderado. Assim, é aconselhável não levantar o equivalente a mais de 50 % do peso máximo, fazer movimentos completos (sem marcar a parada) e não bloquear sua respiração. Finalmente, é melhor associar à musculação uma atividade física de resistência (ciclismo, natação, corrida, caminhada, etc). Ó Wall!!! FIM
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