4 - Rachel: 40 kg em menos de 9 meses - "Não existem métodos mágicos para perder 40 kg. A rotina é simples: contar as calorias, manter uma alimentação saudável e fazer exercícios físicos. Antes de chegar a isso, tentei diversas dietas loucas e nenhuma deu certo. Além disso, quero deixar claro que, para emagrecer, não existe uma única receita universal. Você não pode copiar a dieta e os exercícios de outra pessoa para perder peso. Respeite o tempo para encontrar um bom personal trainer e um nutricionista. E trabalho, trabalho e trabalho. Todos os dias, durante muito, muito tempo", afirma Rachel Graham, a moça aí de cima.
5 - Regina: 68 kg em menos de 3 anos - Regina perdeu 68 kg. A maneira que ela encontrou para conseguir isso foi eliminando pouco a pouco produtos não saudáveis da sua dieta. Em seguida, ela encontrou um vídeo com aulas de ginástica e começou a fazer exercícios todos os dias. Depois disso, ela se inscreveu em uma academia e começou a frequentar todos os tipos de aulas de fitness. Regina mudou a sua alimentação e, todos os dias, se delicia com 5 refeições: café da manhã, almoço, jantar e dois lanches.
6 - Pasquale: 147 kg em menos de 3 anos - Quando ele foi diagnosticado com uma série de doenças relacionadas ao sobrepeso, decidiu na hora que tinha chegado o momento de uma mudança radical. Ele parou de comer fast food e produtos lácteos, começou a ingerir legumes e verduras, arroz integral, quinoa, aveia e carne magra. Além disso, decidiu que a comida seria um ’prêmio’. Antes de comer, ele tinha que dar um passeio e passar pelo supermercado. Hoje, Pasquale caminha em torno de 10 km por dia, não compra alimentos industrializados e cozinha todos os dias. Ao perder 90 kg, ele se inscreveu em uma academia e acrescentou a esteira e os pesos às caminhadas e à dieta. Um ano depois, já tinha perdido mais 60 kg. A maior motivação de todo esse esforço? Ser um exemplo para seu filho. O Wall!! Continua...
Nenhum comentário:
Postar um comentário