“Apesar do sol estar encoberto, 80% das radiações ultravioleta atingem a superfície da Terra. Também é preciso se proteger todos os dias com roupas apropriadas – preferencialmente feitas com algodão -, chapéu e óculos de sol. Essa atenção deve ser ainda maior, caso a pessoa tenha a pele muito sensível, branca ou que já tenha tido algum tumor de pele”, alertou. A ingestão de água também deve ser motivo de atenção. Nos dias quentes, ocorre maior perda de líquidos e minerais devido ao aumento da temperatura corporal e à transpiração excessiva. “Deve ser aumentada, portanto, a ingestão de líquidos, como água, sucos em geral e água de coco. O ideal é não esperar que a sede apareça, já que esse já é um sinal de desidratação”, pontuou Gerlane Carvalho. Ainda de acordo com a chefe da Núcleo, além da água para manter-se hidratado, alguns minerais e eletrólitos (sódio, potássio) são de fundamental importância – as fontes destes minerais são encontradas nas frutas e nos legumes. “As verduras, os legumes e as frutas são alimentos ricos em vitaminas, minerais, fibras e água, por isso devem ser ingeridos com frequência e variedade. Evite consumir alimentos muito gordurosos, tais como feijoada, carnes gordas e frituras, pois esses dificultam a digestão e podem provocar mal-estar”, completou. Moradora de Campina Grande-PB, Ana Lúcia aproveita as férias escolares em João Pessoa. Quando vai à praia, ela não descuida da saúde. “Estamos aqui relaxando, trouxemos as crianças para brincar, mas não nos esquecemos de nos proteger do sol. Como as crianças entram e saem do mar frequentemente, reaplico o protetor. Além disso, não esquecemos da hidratação com água de coco”, disse. Ó Wall!!! Continua....
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