Perca peso - Se você está acima do peso, emagrecer pode te proteger contra a diabetes, doenças cardíacas e outras condições que reduzem anos de sua vida. A gordura acumulada na barriga é ruim para você, então a sua redução é uma opção para sua saúde. Um estudo de hispânicos e afro-americanos de duração de 5 anos sugere que comer mais fibras e praticar exercício regular são ótimas maneiras de reduzir gradualmente a cintura abdominal.
Não pare de se mover - A evidência é clara – as pessoas que exercitam tendem a viver mais tempo, em média, do que aqueles que não o fazem. Dezenas de estudos mostram que praticar atividade física regular reduz o risco de doença cardíaca, acidente vascular cerebral, diabetes, alguns tipos de câncer e depressão. Ela pode até mesmo ajudá-lo a permanecer mentalmente focado. Atividades intensas de dez minutos são recomendadas, contanto que ocorram cerca de 2 horas e meia de exercício moderado por semana.
Beba com Moderação - Doença cardíaca é menos comum em bebedores moderados do que em pessoas que não bebem. Por outro lado, o excesso de álcool produze aumento da cintura abdominal, aumenta a pressão arterial, e pode causar uma série de outros problemas de saúde. Se você bebe álcool, o limite deve ser um drinque por dia para as mulheres e uma ou duas para os homens. Mas se você não beber, não comece. Há melhores maneiras de proteger seu coração! O Wall!!! Continua....
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